Como controlar el cerebro reptil
Marketing del cerebro reptiliano
El concepto de "cerebro triuno" o "cerebro reptil" fue propuesto en los años 60 por el neurocientífico Paul Maclean. MacLean sugirió que el cerebro humano está dividido en tres capas que surgieron sucesivamente en el curso de la evolución.
El más antiguo, el "cerebro reptil" o "complejo r", controla funciones básicas como la respiración, la temperatura corporal y el ritmo cardíaco. A continuación, el sistema límbico controla las respuestas emocionales. Por último, la corteza cerebral controla el lenguaje y la razón.
Este modelo resulta especialmente atractivo para los psicoterapeutas porque parece dar credibilidad biológica a la teoría de la personalidad de Freud, según la cual el id, el ego y el superego se corresponden perfectamente con los cerebros reptiliano, límbico y cortical.
O se utiliza para explicar la irracionalidad del comportamiento humano, en el que las emociones dominan el pensamiento racional o la lógica. De hecho, MacLean denominó al sistema límbico "complejo paleomamífero" y lo puso a cargo de las emociones y de "luchar o huir".
Un reciente artículo de título entretenido, "Your Brain Is Not an Onion With a Tiny Reptile Inside" (Su cerebro no es una cebolla con un diminuto reptil dentro), publicado en Current Directions in Psychological Science, aborda los numerosos problemas del modelo del cerebro de lagarto e insta a la gente a "abandonar esta visión errónea de los cerebros humanos".
¿Cómo se calma un cerebro reptiliano?
Redirige tus pensamientos hacia algo que te haga sentir bien y te eleve el corazón: pensamientos que te den poder. El cerebro reptiliano responde a los pensamientos como si realmente estuvieran sucediendo, así que si piensas conscientemente en un pensamiento de paz y alegría, tu cerebro reptiliano se dejará llevar y se relajará.
¿Qué hace el cerebro reptiliano?
El cerebro reptiliano, el más antiguo de los tres, controla las funciones vitales del organismo, como el ritmo cardíaco, la respiración, la temperatura corporal y el equilibrio. Nuestro cerebro reptiliano incluye las principales estructuras que se encuentran en el cerebro de un reptil: el tronco encefálico y el cerebelo.
Mentalidad de cerebro de lagarto
¿Cuántas veces te has encontrado picoteando directamente de la nevera sin ni siquiera tener hambre? ¿Quizá dice que sólo tomará una copa de vino, pero inevitablemente bebe más? ¿Qué tal si dices que vas a concentrarte en el trabajo toda la mañana para, veinte minutos después, estar navegando por las redes sociales?
A menudo nos encontramos haciendo algo que no queremos sin darnos cuenta. A pesar de nuestras mejores intenciones, podemos volver a caer en malos hábitos que intentamos evitar. Esto se debe a las respuestas de nuestro cerebro de lagarto. Pero, afortunadamente, hay formas de controlar el comportamiento impulsivo y reptiliano.
El cerebro de lagarto es el apodo del sistema límbico del cerebro. El sistema límbico es responsable de las respuestas primitivas, automáticas e inmediatas. Esta parte del cerebro es crucial, ya que se ocupa de las necesidades fundamentales para sobrevivir. No sólo se ocupa de funciones esenciales como los latidos del corazón y la respiración de los pulmones, sino que también se centra en aspectos fundamentales del autocuidado, la alimentación, el apareamiento y la supervivencia.
Cómo activar el cerebro reptiliano de un hombre
¿Sabía que nuestro cerebro sólo representa una pequeña proporción de nuestro peso corporal total, una media de sólo el 2% [9]? Sin embargo, ¡nuestro cerebro es EL superordenador en el verdadero sentido de la palabra! Es el centro de nuestro sistema nervioso, que recibe información de los órganos sensoriales y la transmite a los músculos [9]. La estructura del cerebro es muy confusa para la mayoría de nosotros, el común de los mortales, aunque incluso los especialistas más avanzados siguen comprendiendo una mínima parte de la potencia de nuestro cerebro, de su ingeniería y de todos sus múltiples pliegues y partes superpuestas. Para ayudarnos a entender la anatomía de nuestro cerebro tenemos que fijarnos en la evolución y los procesos que lo crearon.
Esas tres partes del cerebro trabajan juntas a través de diversas interconexiones que se influyen mutuamente de forma constante [4]. A lo largo de los años, con cada vez más investigaciones en neurociencia, la teoría de MacLean ha sido cuestionada y ahora sabemos que su planteamiento era muy esquemático. Supongo que al menos fue un comienzo y aún se utiliza para ayudarnos a entender cómo funciona el cerebro y controla nuestros comportamientos [3].
Cerebro de reptil frente a cerebro de mamífero
En su libro Linchpin: Are You Indispensable?, Seth Godin habla mucho del término "cerebro de lagarto "1 (también conocido como "cerebro reptiliano") para referirse a la parte más primitiva de nuestro cerebro, donde residen los instintos que nos advierten del peligro cuando acecha. En realidad, este cerebro de lagarto es una metáfora de la amígdala, la parte del sistema límbico encargada de procesar nuestras emociones.
Esta antigua parte del cerebro nos permite reaccionar ante una amenaza de forma inmediata y automática, sin que el resto del cerebro procese la información, ganando así una fracción de segundo que ha permitido nuestra supervivencia durante millones de años. Hoy, en un mundo en el que estas amenazas no están precisamente a la orden del día (tenemos a nuestros depredadores bastante bien controlados y no vivimos en un entorno tan hostil), este "instinto de supervivencia" que apenas ha evolucionado, más que ayudarnos, nos perjudica a menudo.
Steven Pressfield llama a este fenómeno "Resistencia" en su libro Do The Work: "La resistencia es una fuerza activa, inteligente, proteica y maligna -incansable, implacable e inextinguible- cuyo único objeto es impedir que nos convirtamos en lo mejor de nosotros mismos y alcancemos nuestras metas más elevadas."